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运动抗癌:研究显示乳癌和结肠癌最见效【夜猫电竞】

发布时间:2021-01-05    来源:夜猫电竞68279

法国《费加罗报》最近写道,在癌症形成之前、期间和之后,运动对健康非常有益。充分的运动可以显著降低患癌症的风险。

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许多研究证实,运动可以维持身体,需要应对多种癌症,尤其是罕见的结肠癌和乳腺癌。对于子宫内膜癌、肺癌、直肠癌、前列腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、胰腺癌等癌症,运动也在一定程度上证明了它的作用。这些研究甚至不用数据来解释运动的维持功能:与久坐行为相比,每天有规律的运动可以增加17%的结肠癌风险和20%的乳腺癌风险。对于结肠癌,运动需要减缓肠道运输速度,从而增加结肠黏膜与食物中致癌物之间的了解时间。

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对于乳腺癌,运动可以降低雌激素水平,增强免疫力。“这个值看起来可能不多,但是考虑到癌症的后果,运动的好处就变得非常重要了。”法国国家癌症研究所预防与治疗部研究员Na Falaer Anserin说:“此外,我们还必须考虑运动的‘量的发挥’,也就是运动量越大,越有规律,它的保养就会越醒目。”研究发现,一个人每锻炼30分钟,患结肠癌的风险就会降低12%。

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中国人好像运动量太大了!让我们一起多做运动。2015年,中国体育科学学会运动医学分会会员、北京体育大学教授王解释说,中国正规体育人口仅占18.7%。科学健身不应该包括必要的锻炼,减少生活中的体力活动,增加绝食,减少不道德行为。

根据世界卫生组织的推荐,对于成年人来说,每周至少有150分钟的中等强度有氧运动(配速一般为每分钟120步,一起运动感觉有点困难);2~3次阻力运动;2~3次柔韧性练习;充分利用荒唐的空闲时间减少体力活动,比如走路或骑车下班、做家务;停止绝食,每小时在车站停留一分钟,或者进行一分钟的轻度体力活动。发现人长时间下跪后,细胞间往往会发生不适当的信号传递,这样一分钟的脚或严重的活动都不会阻止不适当的信号。此外,王教授还讲解了一个非常简单的行走方子。每天慢退30分钟,每周5次,中等强度,也就是说可以超过运动时聊天但不唱歌的水平。

如果你在运动中感到胸痛、呼吸困难或其他呼吸困难,你应该停止运动。坚决走路不会得到更好的健康益处。参考中国青年报:运动,一种有效的抗癌武器?_夜猫电竞。

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